ok dzięki za poprawki co do modlitewnika to sztanga łamana, biceps to sztangielki na stojąco a co do barek to w seri robie 8 powtórzeń z czego 4 do karku a 4 do klaty chyba jasne wszystko teraz. pozdrawiam
Jesli chcesz trenowac na ulice to daj sobie spokoj;] Nie ma sensu wykorzystywac tego czego nauczysz sie w sekcji na ulicy bo do tego trzeba wielu lat treningow a jesli Ty chcesz sie tego nauczyc zeby moc komus obic morde to napewno nie bedziesz sie przykladal do treningow odpowiednio i napewno braknie Ci motywacji i checi A co do UFC to chyba nie [...]
pika - tez nie jestem dla kasy, ale nie oplaca sie siedziec wgole w zadnym kraju jak nie mozesz miec kilki kafla w razie czego, wiesz jak jest. Ile Ci brakuje do sociala lat? czy miesiecy? chyba po 2 latach sie ma nie? kiedys bylo po roku w irl:)
[...] w 2009 roku wprowadzilismy do Polski nikomu nie znany produkt,który w krótkim czasie stał się nr 1 u osób mających doświadczenie z przedtreningówkami. Niestety, stało się to czego nie chciałem. Rozmawiałem wraz z przyjacielem i wlascicielem APS na temat zmian w Mesomorph Powód rozmów: hurtownicy w USA narzekali na wysoką cenę mesomorph dla [...]
Dieta redukcyjna plus interwaly/aeroby. Redukcja ma to do siebie ze nie jest szybka. Chyba ze dieta cud 500kcal. Do do sztuki walki polecam BJJ. Krav maga to tylko lamanie nosow przy pomocy czego kolwiek i kopanie w jajca.
[...] mocne nawozenie i nie odczekanie okresu zaprzestania przed zbiorami, hormony i antybiotyki w zywnosci to norma. Jakby chceic tak patrzec trzeba by nic nie jesc, tylko kielki. Niestety takie czasy. Akurat kreatyna o ile sami do niej czegos nie dorzucimy lub producent celowo jest spoko :) nic nie wskazuje zebybylo sie tu czego obawiac.
[...] odradzam nie tylko jesli chodzi o glowe co do doswiadczen to raz 'kumpel' ze szkoly dla zartu zalozyl mi blok, wykorzystal fakt iz mialem lapy w kielniach. w wyniku czego znalazlem sie w pozycji przodem do niego z glowa na wysokosci jego pasa(tylko be zartow) nie zastanawiajac sie wiele wyprostowalem sie nagle dodajac do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] go wymieszać z wodą, bo wówczas będzie pryskał na patelni. Po czwarte – i najważniejsze – jest zdrowy. Dziwi Cię to? Nie wątpię, dlatego zostawiłem to na sam koniec :) Dlaczego smalec jest zdrowy? Teraz dowiesz się czegoś, o czym nie wie (albo nie chce wiedzieć) 99% dietetyków. Profil lipidowy smalcu wieprzowego jest niemal identyczny jak [...]
Podwieszam się pod DD :) Popadliśmy chyba w chorobę będącą odwrotnością anoreksji :) Ale wyniuchałem o co w tym chodzi i dla czego tak jest...Tak mi się bynajmniej wydaje. Każdy młody myśli, że cel np 45cm w bicu jest szczytem marzeń, a jak to się osiągnie, to nie widać argumentu do zadowolenia. Pozodem tego jest fakt, iż przyrastamy na masie [...]
[...] i wada sie optycznie cofa. Tak trzymaj, wysilkiem niweluj wady, kazdy z nas sie z jakimis urodzil. Jak zaczniesz miec jakies problemy z oddychaniem to po prostu pojdziesz do lekarza. Ale nie sadze, zeby tak bylo bo mnie tez sie pytali czemu mam dziure w klacie a teraz pewnie by nikomu do glowy nie przyszlo jesli by nie wiedzial czego szukac.
[...] daj wiecej wegli, a tuz po treningu carbo lub carbo + bialko z odzywki - wtedy posilek mozesz zjesc 1 - 1,5h po treningu 6. przed snem, godz. 21:30: tuńczyk w wodzie z puszki. // ok ogolnie za malo tluszczy w diecie i rozpisz wszystko na gramy zeby miec swiadomosc ile czego i kiedy jesz... i okresl swoj cel jasno bo cos nie moge tego wyczytac.
Uważam ze Tosca ma 100% racji. Zawody sa zawsze dobrze zorganizowane i nigdy nikt nie mial pretensji. A jak Jeden z przedmówców jezdzi na zawody dla kasy czy czego kolwiek to mysle ze po prostu nie nadajesz sie do tego. Zawody sa po to aby z kims powalczyc, sprawdzic kto lepszy, albo ustanowic swoją nową życiówkę itp. Pozdro!!!
[...] 20.07-01.08 miałem planowaną przerwę regeneracyjną od sportów siłowych. traktor71 miska lezy-gdyby nie to,byloby znacznie lepiej Przez te 6 miesięcy przytyłem około 15kg, z czego prawie 10 to był powrót do formy, więc chyba nie jest tak źle? W tej chwili z powodu ograniczonych funduszy zjadam około 2000-2400kcal, ale lada dzień wchodze na 3XXX [...]
[...] Potrafisz zrozumieć 2 proste jasne zdania?? Napisalem JASNO wklej swoj poprzedni plan, bez niego poprawka tego nie ma najmniejszego sensu. Nie widze nadal planu, wiec czego ty oczekujesz? ze jestem jasnowidzem? że wiem jakich ćwiczen unikac co dodać co wymieni opierając się o nic? Zapytałem o konkretny cel!! rozumiesz? w jaką stron [...]
gregorb612 - Raczej nie jem nic czego nie jadłem wcześniej - ale jem znacznie więcej tak jak pisałem mocno zwolniłem metabolizm - zwykle spożywałem 2 max 3 posiłki dziennie - śniadanie smboliczna kanapka - wielki obiad - i kolacja albo i nie. Dzisiajszy trening - podciąganie szerokim nachwytem , 12, 10, 8, 5 powtórzeń - martwy ciąg 12 - 50 kg, 12 [...]
[...] ubitych z tłuszczu - widac trica i bica, na klate cisne zdecydowanie wiecej niz jeszcze 2 tygodnie temu, a przede wszystkim KONDYCJA - dzis 1h10 minut biegania w lesie z czego max 10 minut odpoczynku (przez dluzszy czas utrzymywanie tetna powyzej 160 - przy podbiegach 180 zaraz piers z kurczaka na parze + 100g ryżu i jogurcik... od czerwca [...]
[...] zdrowia lepiej się nie zagłębiać ;-) badania naukowe muszą być bardzo bardzo zawężone i tyczyć się konkretnego zapytania - tak jak w tym wyżej przypadku - od wyjaśnienia czego zacząłem. bardzo często widzę np w popularnym czasopiśmie (nie mówię o perfect body) króciutkie na kilka słówek rzekomo doniesienie naukowe z odnośnikiem do badania. [...]
[...] Banks musi się przypomnieć swoim fanom w Stanach, Adamek chce być supergwiazdą – ktoś musi przegrać. Początek może być dla Adamka, bo będzie znowu miał, z czego doskonale zdajemy sobie sprawę, całą salę za sobą, a później dominować będzie Banks. Adamek przegra walkę przez nokaut. Mogliśmy zarobić cztery razy tyle za walkę z [...]
Czego jeszcze brakuje ?? sa ograniczenia w polach ankiety do 20stu, napiszcie swoje propozycje, utworze drugi blizniaczy temat i dam do niego odnosnik w pierwszej wypowiedzi.
zlituje sie ktoś i zrobi jakiś malutki prostokątny i hmm na bazie tej fotki (w razie czego podeśle w wersji psd pod photoshopa) animowany logos naszej www ??moze byc flash moze byc gif Tak zeby mozna sie z kims powymieniac logosami ?? Trza sie w konu reklamowac Ja obecnie robie calkowita przebudowe stronki royca bo hmmm jest ona troche [...]